Bewusstes Sein

Wann haben Sie das letzes Mal bewusst geschmeckt, wie Ihr Frühstücksbrot schmeckt?
Wann haben Sie das letzte Mal bewusst den Milch-Schaum Ihres Cappuchinos auf der Zunge zerdrückt?
Wann haben Sie das letzte Mal bewusst das Aroma einer Blume eingesogen?
Wann haben Sie das lezte Mal bewusst die Wärme der Sonne auf der Haut gespürt?

Es sind diese kleinen Momente der Achtsamkeit, die für mich das Leben "echt" machen. Momente, in denen ich das Gefühl habe mitten im Leben zu stehen und dessen Fülle zu genießen.

Schon in meinem ersten Buch ("Familien-Alltag sicher im Griff") habe ich 2004 davon geschrieben, wie wir durch bewusstes Erleben Stress abbauen und positive Lebenseindrücke stärker fühlen können.

Meine Leser erhielten den Tipp zu entschleunigen, indem sie bewusst Gegenstände einige Sekunden lang fixieren, oder z.B. wenn sie unterwegs sind, bewusst 4 Sekunden lang die Bäume, die Blumen oder andere markante Punkte betrachten können. Die verlängerte Seh-Zeit sorgt automatisch dafür, dass wir "runterkommen" und den Alltag als weniger hektisch empfinden.

Heute schreibt der FOCUS in seiner aktuellen Titelgeschichte vom bewussten TUN und damit dem bewussten SEIN. Haben Sie schon mal vom MBSR-Training gehört? Es bedeutet: "Mindfulness Based Stress Reduction" einem von dem US-Mediziner Jon Kabat-Zinn (Uni Massuchussets) entwickelten Ansatz, das unter anderem Formen der Meditation, Körperwahrnehmung und des Yoga verbindet.

Und es bedeutet schlichtweg: lebe im Augenblick. Wie oft vergessen wir das.
Und wie gut fühlt es sich an, seine Gedanken einfach mal genau auf das zu richten, was wir im Moment tun.

Machen Sie Schluss mit Multitasking.
Leben Sie in dieser Sekunde das, was Sie gerade tun.

Die Tipps der Experten aus dem FOCUS-Artikel (Heft 20/2008, S. 80):

1. Essen Sie eine Rosine. Widmen Sie dieser Ihre ganze Aufmerksamkeit, betrachten Sie ihre Schale, Form, Konsistenz. Kauen Sie beim Essen 50-mal.
2. Statt das Geschirr unbewusst und schnell zu spülen, nehmen Sie sich Zeit für jedes Stück. Entdecken Sie die Macken sowie die Schönheiten jedes einzelnen Stücks.
3. Ein Bad ist perfekt nach einem anstrengenden Tag. Lassen Sie sich 45 Minuten Zeit, beobachten Sie Wasser, Schaum, Ihren Körper. Spüren Sie bewusst das Handtuch und die frische Kleidung.